【栄養価が高い】カシューナッツの効果!【貧血予防】

みなさん、こんにちは。たかや鍼灸・整骨院の竹本です。

今回は、最近私が食べ始めたナッツについて書いていこうと思います。

 

先日、ミックスナッツが家にありましてどれが一番好きかな~と食べていました。

私的には、 

1位  カシューナッツ

2位  マカダミアナッツ

3位  ピスタチオ      です(*´▽`*)

ナッツは栄養価が高いとよく聞くので、一番好きなカシューナッツについて調べたところ様々な栄養があり、効果がたくさんありました。

 

◎マグネシウム

 →歯や骨の形成に必要な栄養素。エネルギーを作ったり、血圧の維持を行う。

◎リン

 →85%がカルシウムやマグネシウムとともに歯や骨を作り、15%は筋肉・神経などの組織に含まれエネルギーをつくる。

◎鉄分

 →赤血球を作るのに必要な栄養素。貧血予防になる。

◎銅

 →鉄を助ける働きを持つ。鉄が十分にあっても銅がないと貧血になる場合がある。

◎亜鉛

 →皮膚や粘膜・爪の健康を保つ。不足すると免疫力低下・味覚障害が現れる。

◎ビタミンB1

 →皮膚や粘膜の健康維持。不足すると脚気になる。

◎ビタミンK

 →出血をしたとき、血液を固めて止血する因子を活性化してくれる。

 

ナッツの中でもトップクラスの栄養価が高いナッツです!

鉄分や銅が含まれているため、貧血予防に効果があり、さらに亜鉛やビタミンB1が含まれているため、お肌も健康でいられます!女性に嬉しい要素がたくさんありますね☆

 

みなさんもぜひミックスナッツを購入して、自分好みのナッツを見つけてみてください!

そして、どんな栄養を持っているのかな~と調べてみることが大切です。

 

※ナッツは1日に摂取しても良い量が決められています。食べすぎには注意!

 (カシューナッツは1日10個程度まで)

 

マグネシウムは骨の形成リンは筋肉や神経の組織に含まれるため不足してしまうと骨や筋肉に痛みが出る場合があります。

ナッツ摂取は健康を維持するための予防となるため、もし痛みなどを感じたら当院にお電話にてご相談ください。